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    利记中学生参加体育锻炼的好处

    2019年10月16日 08:59:02 访问量:296 作者:孙亚惠(整理)

    利记体育app www.americanpolishcooperationsociety.com 我校一年一度的田径运动会就要开始了,田径运动作为一项可以对人体素质进行锻炼的体育运动项目,可以对学生的身心健康产生一定的促进作用。近期在运动会准备期间,许多学生发生了运动后不适症状,这主要是学生平时参加体育锻炼的时间较少,没有体会到体育锻炼的好处,下面就体育锻炼的几点好处分享给大家,希望大家能够积极参加体育锻炼,增强体质,健康生活。

    一、体育锻炼对运动系统的影响

    ()经常进行体育锻炼,使肌肉更加健康。人体新陈代谢旺盛,肌肉中的毛细血管开放数量增多,血流量增大,使肌体内血液供应良好,蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强,肌纤维增粗,肌肉体积增大。因而,肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。

     ()体育锻炼可促进骨质增强,提高骨的性能。经常进行体育锻炼,可使新陈代谢得到改善,骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗,还可使青少年骨长径生长速度加快,对身高的生长有积极促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高612厘米,这在许多科学实践中已得到证实。经常进行体育锻炼,可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性,从而加固关节。提高了关节的柔韧性,减少各种外伤和关节方面的损伤。


    二、体育锻炼对心血管系统的影响

    循环系统是人体非常重要的组织机构,它是由心脏和血管组成的。它的作用是使血液把氧气和营养物质运送给各组织、细胞,同时,把组织、细胞在新陈代谢中产生的二氧化碳和废物运送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统发展的影响是非常显著的,它对增强心血管的机能,提高血液循环质量起着积极作用。

    三、体育锻炼对呼吸系统的影响

    人体的一切活动,都需要消耗一定的能量,能量来源于人体内的能源物质。经常锻炼,促进呼吸机能增强,呼吸肌得到锻炼,呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度也随之增大,表现在胸围和呼吸差的增大,胸围和呼吸差能反映胸廓发育的状况和呼吸器官的机能。呼吸机能的变化,表现在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力。一般中学生的肺活量是:男生25004000毫升,女生20003000毫升。经常进行体育锻炼的人,肺的弹性好,呼吸肌的力量增强,肺活量比一般学生大1000毫升左右。


    四、体育锻炼对神经系统的影响

    经常进行体育锻炼的人,大脑皮质神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久力都会得到提高,灵活性提高了,反应也就更快了,从人体活动上看,表现出机灵、敏捷,它自然反映着大脑本体的敏锐、灵活,使学习和工作都处于最佳状态,并能坚持较长时间。体育锻炼对于改善神经系统的调节机能,对于学生们学习能力的提高,以及工作效率的提高,都起着积极作用。比如学生学习累了,到户外活动一会再回来学习,学习效率肯定会提高。这也是我们安排课间十分钟的原因。、

    编辑:杨丹丹
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