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    2020年02月09日 11:05:10 访问量:428 作者:心理老师杨丹丹

    利记体育app www.americanpolishcooperationsociety.com 为有效缓解新型冠状病毒感染的肺炎疫情给我校学生造成的不良心理影响,宝鸡中学心理发展中心开通24小时心理咨询服务热线,为有困惑的同学提供心理疏导。若需要咨询帮助,可与心理发展中心教师联系。

    杨丹丹老师       13892770510(微信同号)

      敏老师       18391790062(微信同号)

    同时心理发展中心将依托校园网不定期发布特殊时期心理调适文章,希望可以帮助大家平静心态,快乐生活。

    文章一

    抗疫时期,心理调适小帖士

    1.理性筛选信息

    最近一些地区相继出现新冠状肺炎,每天我们都会获得铺天盖地的信息?;竦玫拇罅啃畔⒉⒚挥邪镏颐瞧礁葱那?,反而让我们更加恐慌。这是因为这些信息中包含很多伪科学信息,让我们距离事实真相越来越远。所以,平复心情的第一步就是筛选信息,获得科学信息。筛选信息的渠道包括:考虑新闻来源,可以查询各地卫生部门官方网站,也可以查询国家权威机构发布的信息;查询作者资质,对于一些专家比较新颖的言论我们不要急于接受和传播,而是首先通过百度等搜索工具查询该作者是否具有专业实力,多方查证以辩信息真伪;请教专业人士,包括专业医生、卫生防疫专家等。疫情当前,我们更应该擦亮双眼,及时甄别信息真伪,不信谣不传谣,建立科学应对的知识网络,科学防护。

    2.接纳现实,接纳情绪

    疫情已经出现发,这是大家共知的不可更改事实。面对疫情,我们也许会出现紧张、焦虑、担忧、恐惧等情绪,这是正常反应。我们不要强求自己心平如水,学会与自己的不良情绪共处,接受它是现实刺激下自己的正常反应。当我们学会了与不良情绪的和平共处,那么它的威力就会减弱。接纳情绪的方法有情绪ABC理论,正念放松法,冥想放松法等。随后一段时间我们会发布专题文章进行详细介绍。

    3.丰富家庭生活,积极应对

    经过一段时间的自我隔离生活,相信很多人都会烦躁。这个时候我们需要想尽一切办法,让自己的家庭生活丰富起来。比如: 开展网络学习提升自己;来一场亲子运动会亲密亲子关系;一杯清茶一本喜爱的书,与自己的心灵开展一场对话等??旖谧嗌钊梦颐呛苌儆惺奔溆爰胰颂焯齑谝黄?,疫情的到来将这样的机会带到我们面前。我们不妨将这次共处当作是老天的恩赐,停下忙碌的脚步,放下思想的包袱,和家人来一次心灵旅行。一起拍拍小视频、来一场家庭歌唱比赛、“黑暗料理”比赛、展望未来书信展等都是不错的选择哦!

    关心自己,关注家人。让我们足不出户为国家做贡献的同时平静心态,放松身心,提升自我,做一个幸福的居家者。更多调试技巧请关注随后发布的文章哦!

    编辑:杨丹丹
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